某体院武术社团面临“百团大战”考核，不合格将被撤销。社长下达死命令：必须把在外面打野拳的传奇师兄“狂龙”请回来撑场面。这个任务交给了全社最弱的师弟张晓。张晓找到正在打黑拳赚钱的师兄，师兄只撂下一句话：赢我一拳，我就回去。张晓当然赢不了，被打得鼻青脸肿。但他发现师兄打拳是为了给生病的妹妹筹钱，于是想了个歪招：帮师兄在网上众筹。师兄的妹妹得救后，师兄答应回社团，但条件是张晓必须当他的“人肉沙包”陪练。张晓被迫进行地狱式训练，从一个弱鸡逐渐变强。百团大战上，刚打完黑拳浑身是伤的师兄被对手围攻，眼看要输，张晓顶着一张被打肿的脸冲上台，用师兄教他的“笨办法”拼死挡住了致命一击。虽然最后还是输了，但两人的兄弟情感染了全场，社团因“体育精神”破格保留。
小成本网大的惊喜之作。笑点密集接地气，打戏虽然比不上专业动作片，但胜在真实热血。两个男主角从互看不顺眼到生死与共的兄弟情刻画得非常自然，最后一场团战燃到爆炸，很适合下饭。
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